Las calorías y los alimentos que no engordan

Las calorías tienen que ver con los alimentos y porciones que elegimos para que no engorden pero muchas veces nos vemos equivocados en la elección y cálculo de porciones.O sea que nos esforzamos para poder bajar de peso sin ver los resultados por una mala selección de los alimentos.

Para hacer una dieta, siempre nos recomiendan el pan tostado pero deberíamos saber que la diferencia de éste con el pan común fresco reside simplemente que al ser tostado tardamos más en masticarlo y también nos satisfacemos más pero en cuestión de calorías tiene exactamente las mismas que el pan fresco.

En cuanto a las frutas debemos saber que un kilo de frutas nos aportará 200 calorías. Por supuesto que el consumo de frutas es beneficioso y es conveniente que se ingieran de a poco durante el día y si es posible con cáscara para que las fibras hagan su efecto.

Si hablamos de los jugos de frutas como por ejemplo el jugo de naranja exprimido nos aportará 210 calorías. También es necesario saber que el jugo de naranjas por cierto es muy saludable pero debe ingerirse inmediatamente después de haberlo preparado porque con el tiempo pierde todas sus propiedades vitamínicas.

El aceite es un condimento que debería ser tenido en cuenta para reducir la cantidad que le agregamos a las ensaladas porque solo un chorrito de aceite como por lo general agregamos nos aportará entre trescientas y quinientas calorías y de este modo transformaremos una comida verdaderamente dietética en una alta en calorías a consecuencia del agregado de aceite, por ello es conveniente agregar solo una cucharadita de aceite a nuestras ensaladas.

Las calorías y los alimentos que no engordan será verdad o mito dependiendo siempre del cuidado que tengamos en la preparación de los alimentos y en función de ello mantendremos la cantidad adecuada de calorías para que nuestra comida resulte baja en calorías y así no engordar

Fuente - es.globedia.com