Tips para no engordar el fin de semana

Llegar al lunes en forma, tras el fin de semana, puede ser un reto difícil para quienes están intentando controlar su peso, y es que sábado y domingo e incluso el viernes (sábado chiquito para muchos), abundan las tentaciones, las invitaciones y las excusas para abandonar la dieta, lo cual puede echar por la borda lo que con esfuerzo has ganado durante la semana.

Pero … ¿cómo hacer para no engordar el fin de semana? Hay algunos tips que pueden ayudarte a llegar en forma al día lunes, sin tener que abstenerte de disfrutar durante el fin de semana.

Si tu plan es asistir a una fiesta…

• Agenda al menos una sesión de ejercicios larga o intensa (o ambas) para el final de la semana. Esto te ayudará a contrarrestar las calorías extras que consumirás durante el fin de semana.

• Descansa de tu rutina típica de ejercicios y prueba otras opciones como el cross country o unas clases de danza. Al colocar la demanda en diferentes músculos, quemarás más grasas. En vez de tu típica sesión en la máquina elíptica, nada, juega baloncesto o fútbol.

• Intenta mantener un desayuno saludable el fin de semana, aunque te levantes más tarde. Esto acelerará tu metabolismo. Recuerda que el éxito para el control del peso está íntimamente vinculado a un buen desayuno.

Si tu plan es quedarte en casa y relajarte…

• Pésate el sábado en la mañana y planifica hacerlo nuevamente el lunes. Algunas investigaciones sugieren que quienes se pesan, llevan un mejor control del peso.

• Restringe o reemplaza los snacks por colaciones saludables como frutas, almendras o copos de maiz. 

• Trata que las comidas permanezcan en la cocina, pues si las tienes frente a ti, seguro comerás más.

Si tu plan es salir a un bar…

• Hazlo con el estómago lleno. Si sales sin comer, tus opciones de alimentos serán pobres y habrá más chance de consumir comida chatarra.

• Las bebidas alcohólicas tienen calorías, quizás las mejores opciones sean el vino o una cerveza.

• Presupuesto: ponte un límite antes de que la noche comience. Luego alterna las bebidas que consumes con soda o agua mineral. Beberás menos alcohol y no te alejarás tanto de tus objetivos.

• La falta de sueño puede hacer estragos en tu metabolismo y ocasionar que comas de más, especialmente luego de una noche en la que bebiste. Descansa.

Si tu plan es comer fuera de casa…

• No desperdicies tus calorías. Ahórralas para las comidas que no comes a menudo o que nunca pruebas en casa.

• Bebe con la cena, no antes. Un trago antes de comer, estimula el apetito y te predispone a comer cosas que realmente no deseas.

Sigue estos consejos y evita engordar el fin de semana. ¡Suerte!

Fuente:dietas.com