estreñimiento sintomas - evitarlo consejos

No sé si os habrá pasado alguna vez que, por algún motivo, tu vida “normal” se ve afectada por algo ajeno a ti. Por ejemplo, en mi caso estoy realizando un trabajo que me obliga a estar de viaje cada dos por tres, y eso me afecta bastante en mi “regularidad” 

Quieras o no, el hecho de pasar fuera de casa mucho tiempo hace que tu rutina intestinal tienda a adormilarse, llegando a sentirte en muchas ocasiones pesado e hinchado por no evacuar como estás acostumbrado.

Ahora bien, esto no quiere decir que, teniendo los cuidados necesarios y con algún que otro consejo, podamos evitar el estreñimiento de forma eficaz.

Consejos para evitar el estreñimiento

Levantarse antes de la hora

El primer consejo que os pueda dar, y que personalmente me va bastante bien, es levantarse antes de la hora que te sueles despertar. Por ejemplo, si un día de trabajo normal me levanto a las 7 de la mañana, cuando estoy fuera me pongo el despertador media hora antes. Así digamos que doy tiempo al cuerpo a que se despierte, y queráis o no ayuda a poder hacer de vientre con mayor facilidad.

Agua a todas horas

Siempre procuro tener una botella de agua cerca de mi. Además, a la hora de comer y de cenar, me olvido de refrescos light y bebo más agua, finalizando siempre cada comida con una infusión. Beber agua es importante para ir bien al aseo y evitar el estreñimiento. Probad a beber más agua si no podéis ir bien al baño y veréis cómo se nota.

Frutas de temporada

Ahora que hay buenas sandías, tomar una rodaja a la hora de comer y cenar es estupendo para adelgazar y para hidratarse y comer fibra. Frutas como cerezas son menos aconsejables pues su nivel de fructosa es mayor, así que “engordan más”. Tomar estas frutas de forma habitual puede hacerte evitar el estreñimiento aún cuando tu vida se haya visto afectada por algún suceso eventual.

Ayudas externas

Cuando por mucho que hagas no hay manera de regularizar tu tránsito intestinal, nunca está de más utilizar alguna ayuda en forma de pastillas, jarabes, etc. que te ayuden a ello. Preguntad al farmacéutico, aunque os recomiendo que busquéis en Google unas pastillas que se llaman “Cáscara sagrada“.

El más importante: date tiempo

Si dedicas unos minutos al día a lavarte los dientes, a ducharte, a pasear … y siempre procuras cumplir con esos objetivos, con el hecho de ir al baño tienes que hacer igual. Date tiempo, no tengas prisas, y procura siempre no faltar a esa cita tan importante (xD). No sé si os habrá pasado alguna vez estar estreñidos, pero estreñidos de verdad, de esas veces en las que lo intentas y no puedes. Si no habéis pasado ese trago, de verdad que os envidio, pero los que hemos pasado por ello, sabemos lo importante de tener una regularidad, y por eso nos obsesionamos mucho cuando la cosa no va bien!

Si tenéis algún consejo más, os agradecería que lo dejáseis en los comentarios

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