Consumo recomendado de alimentos

Pescados ? 2 ó 3 veces/semana
Pastas, arroces ? 2 ó 3
veces/semana
Pan ? a diario (80 g aprox.)
Legumbres ? 1 ó 2 veces /
semana
Hortalizas crudas (ensalada) ? 1
vez al día
Verduras cocinadas ? 1 vez al día
Frutas cítricas ? 1 ó 2 piezas
diarias
Frutas no cítricas ? 2 piezas
diarias
Lácteos ? El equivalente a 600 ml.
diarios
Carnes, embutidos ? hasta
completar

Valores de referencia para la Nutrición de etiquetado

(Basado en una ingesta de 2000 calorías, para adultos y niños de 4 o más años de edad)

Nutritivo	Unidad de Medida	Los valores diarios
Grasa total	gramos (g)	65
Ácidos grasos saturados	gramos (g)	20
Colesterol	miligramos (mg)	300
Sodio	miligramos (mg)	2400
Potasio	miligramos (mg)	3500
Los carbohidratos totales	gramos (g)	300
Fibra	gramos (g)	25
Proteína	gramos (g)	50

Nutritivo	Unidad de Medida	Los valores diarios
La vitamina A	Unidad Internacional (UI)	5000
La vitamina C	miligramos (mg)	60
Calcio	miligramos (mg)	1000
Hierro	miligramos (mg)	18
La vitamina D	Unidad Internacional (UI)	400
La vitamina E	Unidad Internacional (UI)	30
La vitamina K	microgramos (mg)	80
Tiamina	miligramos (mg)	1,5
Riboflavina	miligramos (mg)	1,7
Niacina	miligramos (mg)	20
La vitamina B 6	miligramos (mg)	2,0
El folato	microgramos (mg)	400
La vitamina B 12	microgramos (mg)	6.0
Biotina	microgramos (mg)	300
El ácido pantoténico	miligramos (mg)	10
Fósforo	miligramos (mg)	1000
Yodo	microgramos (mg)	150
Magnesio	miligramos (mg)	400
Zinc	miligramos (mg)	15
Selenio	microgramos (mg)	70
Cobre	miligramos (mg)	2,0
Manganeso	miligramos (mg)	2,0
Cromo	microgramos (mg)	120
Molibdeno	microgramos (mg)	75
Cloruro	miligramos (mg)	3400

REV. 30 de enero 1998

Los nutrientes en esta tabla se enumeran en el orden en que están obligados a aparecer en una etiqueta de conformidad con 101.9 (c)

Esta lista incluye solamente los nutrientes que un diario Valor de referencia (DRV) se ha establecido en 101,9 (c) (9) o una referencia de ingesta diaria recomendada (IDR) en en 101.9 (c) (8) (iv).